"Lütfen dik otur"

Hiç böyle bir uyarıyla karşılaştınız mı?

Uzmanlar, otururken bir anda kendinizi kambur durumda yakalıyorsanız, çevrenizdekiler size sürekli "lütfen dik otur, dik yürü" gibi uyarılarda bulunuyorsa, koltukta otururken şekilden şekile giriyorsanız, sırtınızda boynunuzda sürekli bir ağrı oluşuyorsa bu durumun duruş bozukluğu olduğu anlamına gelebildiği ve tedavi edilmediği takdirde daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

Uz.Dr. Feride Ekimler Süslü, duruşun kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu yaşantısı boyunca etkileyen önemli etkenlerden biri olduğunu belirtti. Duruşun çeşitli faktörlerin etkisi altında olduğunu ifade eden Dr. Ekimler, ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıkların duruş üzerinde belirleyici olduğunu söyledi.

Normal bir duruşta yandan bakıldığında sırtta hafif bir kamburluk (kifoz) ve belde hafif bir çukurluk (lordoz) bulunduğunu anlatan Dr. Ekimler, "Bu eğriliklerin artması veya azalması duruş bozukluğuna ve ağrıya yol açabilmektedir. Ayrıca omurgada önden ve arkadan bakıldığında olan eğriliğe skolyoz denilmektedir. Erken dönemlerde, skolyoz ilerlemeden belli büyüklükte kalırsa hayatı olumsuz etkilememektedir. Eğer ciddi boyutlara varmış ise çocukta sakatlık hissi oluşturabilir. İleri skolyozlarda, göğüs
kafesinin daralması nedeniyle kalp ve akciğer sorunları da ortaya çıkabilmektedir. İyi bir duruş eğitimi çocukluk yaşından itibaren başlar. Kötü duruş hayatın ileri dönemlerinde karşılaşılabilecek birçok romatizmal hastalığın, organ bozukluklarının ve ruhsal bozuklukların sebebi olabilir" dedi.

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKATLİ OLMALI

Uzun süre masa başında çalışmak, bilgisayar ve daktilo gibi klavyeli cihazların uzun süre kullanımı, çok fazla miktarda el işi yapmak, çocukların okulda kendi boylarına uygun olmayan okul sıralarında oturması, çok küçük yaşlardan itibaren ağır sırt çantası taşımak, hatalı oturma, ayakta durma ve uygunsuz yatak seçimi ve aşırı kilolu olmanın duruş bozuklukları oluşmasına zemin hazırladığını belirten Dr. Ekimler, "Duruş bozukluklarına bağlı olarak en sık omuz ağrıları, boyun ağrıları, kürek kemikleri
arasında ağrı, kol ve el bileği ağrıları oluşur" dedi.

Dr. Ekimler, tüm dünyada standart kabul edilen duruşun; ellerin yanlarda sallandığı önde veya arkada birleştirildiği ayakta durma postürü olduğunu belirterek sözlerine şöyle devam etti: "İdeal ayakta durma pozisyonunda baş dik, ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır. Göğüs dik durmalı, bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır. Karın düz olmalı, omuzlar dik olmalıdır. İdeal oturma pozisyonun da ise yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır. Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı, her iki ayak yere eşit olarak temas etmelidir."

SIRT AĞRILARINIZ İHMALE GELMEZ
Duruş bozukluklarının fizik muayene ve çeşitli duruş analiz yöntemleriyle tespit edildiğini anlatan Dr. Ekimler, sözlerini şöyle tamamladı: "Duruş bozuklukları belirli periyotlarda takip edilmeli hastalara uygun oturma, yatma ve ayakta durma teknikleri öğretilmeli, uygun korse planlanmalı, fizik tedavi ve düzenli egzersiz programı düzenlenmelidir."
(Habertürk/18.08.2010)