Hukuki NET sitesinde payla��mda bulunmak, soru sormak ve cevap yazmak i�in �ye olun. �yelik �cretsizdir.

Hararetinizi ne al�r?

17-06-2010 19:18:08 Erhan Yurdayuksel #

Hararetinizi ne al�r?

Hararetinizi ne al�r?

Bu yaz �ok s�cak ge�ecek... Peki siz do�ru sand��n�z yanl��lar�n fark�nda m�s�n�z?
HAZ�RAN ay� ya�murlarla ba�lasa da uzmanlar bu yaz�n �ok s�cak ge�ece�i uyar�s�nda bulunuyor. Artan s�cakl�klarla birlikte v�cudun hararetini en iyi hangi yiyecek ve i�eceklerin ald�� ise tart��l�yor. Suyun hararete en fazla direnen i�ecek oldu�unu belirten uzmanlar, alkol� kesinlikle tavsiye etmiyor:

* SU: 2 saat
V�cudu hararetten koruman�n en iyi yolu su i�mek. Su i�erdi�i mineraller ve kat�ks�z olu�uyla hararete en fazla direnen i�ecek. Ancak a� karn�na fazla su t�ketmek mideye pek yararl� de�il.
* SICAK �AY: 2 saat
S�cak �ay v�cudun normalden daha s�cak oldu�unu d��nmesine yol a�ar ve damarlar�n genle�mesini sa�lar. Damardan daha �ok kan ge�ince v�cudumuzda dola�an kan so�uyor, b�ylece v�cudumuz kendisini rehavete b�rak�yor.
* KARPUZ: 1.5 saat
B1, B2, C, PP, folasin ve karoten i�eren karpuz g�nde 150 gram t�ketildi�inde v�cudun 1 g�nl�k magnezyum ihtiyac�n� kar��l�yor. Ayr�ca i�erdi�i a��r� su miktar� y�z�nden kan� temizliyor. Sadece 50 kalori olmas� da kilo alma derdini ortadan kald�r�yor.
* DO�AL MEYVE SUYU: 1 saat
�zellikle vi�ne, elma ve portakal suyu 1 saate kadar harareti alabiliyor. �ok �ekerli olan meyve sular�nda bu s�re daha da d��ebiliyor.
* ICE TEA: 30 dakika
Gaz i�ermedi�i i�in koladan daha fazla ferahl�k hissi veriyor. Buzlu �ay 30 dakika boyunca mideyi ferahlatabiliyor. Ancak i�erdi�i �eker y�z�nden kalorisi bir hayli fazla 165 kalori...
* KOLA: 10 dakika
Buz gibi kola i�mek asl�nda v�cuda sadece anl�k harareti kesmeye yar�yor. Asitli ve �ekerli olan bu kola sadece 10 dakika v�cudun hararetini al�yor. Ayr�ca 210 kalori olmas� da kilo almaya neden oluyor.
* DONDURMA: 5 dakika
Dondurmay� yedikten sonra midenizde ferahlama hissediyorsunuz. Ancak bu ferahl�k hissi sadece 5 dakika s�r�yor. Ayr�ca dondurmada 170 kalori bulunuyor.
* ALKOLL� ��ECEKLER: �nerilmiyor
Alkol kandaki �eker miktar�n� d��rd�� i�in daha fazla susuzluk hissine neden oluyor ve kesinlikle tavsiye edilmiyor.
(Vatan Gazetesi/17.06.2010)

10-07-2011 19:52:26 gercekmuhabir #

Cevap: Hararetinizi ne al�r?

Gazl� ve alkoll� i�eceklerden uzak, buz gibi limonatay� tavsiye edebilirim...

11-07-2011 23:16:32 gercekmuhabir #

Cevap: Hararetinizi ne al�r?

Diyet i�eceklerdeki tehlikeye dikkat

Diyet kola kalorisi az da olsa size olduk�a kilo ald�rabilir.
Uzmanlar diyet i�eceklerin kalorisinin az oldu�unu ancak i�tah� a�t�� konusunda uyar�yor.
On y�l s�ren ve 500 insan �zerinde yap�lan �al��maya g�re d��k kalorili i�ecekler az miktarlarda t�ketilse bile kullananlar�n bel �l��s�n�n kal�nla�t�� g�r�ld�. Bir diabet konferans�nda a��klanan bilgiye g�re; g�nde bir ya da daha fazla asitli i�ecek t�ketenlerin bel �l��s� t�ketmeyenlere g�re 5 kat daha fazla geni�ledi.
Amerikal� ara�t�rmac�lar susuzlu�unu gidermek i�in su yerine diyet i�ecek tercih edenlerin ara�t�rma sonu�lar�n�n dramatik boyutta oldu�unu s�yl�yor. Yine de diyet i�eceklerin tam �ekerli, diyet olmayan i�eceklere g�re daha az zararl� oldu�u da belirtildi. Texas �niversitesi'nden Profes�r Helen Hazuda diyet i�eceklerin i�indeki yapay tatland�r�c�lar�n beyindeki i�tahla ilgili bir b�l�me zarar verdi�ini s�yledi.

"ABUR CUBUR REKLAMLARI YASAKLANSIN"
Profes�r Hazuda televizyondaki abur cubur t�r� yiyeceklerin de zarar�na de�inerek bu reklamlar�n �ocuklardaki yeme iste�ini sa�l�ks�z bir bi�imde artt�rd��n� ve ara�t�rmalar�n da bunu do�rulad��n� s�yledi.
Prof. Hazuda 6-13 ya� aras� �ocuklara y�ksek ya�, karbonhidrat i�eren yiyeceklerin reklam� g�sterildi�inde bu yiyeceklere a��r� derecede y�neldikleri a��klad�.
Bu durum �zellikle �ok fazla televizyon izleyen �ocuklar� etkiliyor. Bu �ocuklar salata, sebze yerine devaml� olarak hamburger ve patates k�zartmas�n� tercih ediyor.
http://www.hurriyet.com.tr/yasasinha...38.asp?gid=245

22-07-2011 18:50:35 gercekmuhabir #

Cevap: Hararetinizi ne al�r?

Sa�l�kl� serinlemek i�in sadece su yetmez!

Meteorolojinin a��r� s�cak uyar�s�ndan sonra uzmanlar da v�cutta ya�anan s�v� ve mineral kayb�na dikkat �ekiyor.

Yeterli miktarda s�v� al�nmamas�n�n kalp krizi ba�ta olmak �zere bir�ok sa�l�k riskine neden olabilece�ini s�yleyen uzmanlar, sa�l�kl� serinlemek i�in su i�menin de tek ba��na yeterli olamayaca��n� belirtiliyor.
Hava s�cakl�klar�n�n mevsim normallerinin �zerine ��kt�� u g�nlerde, a��r� nem ve buharla�ma ile birlikte, v�cudun s�v� ihtiyac� art�yor. Ya�a g�re de�i�mekle birlikte yakla��k y�zde 60-70'i s�v� olan insan v�cudu bir g�nde idrar, ter, d��k� ve solunum yoluyla ortalama 2,5 litre s�v� kaybediyor. S�caklarda s�v� kayb�n�n artmas� ve yeterli s�v� al�nmamas� da kanda koyula�maya ve p�ht�la�maya neden oluyor. �zellikle kalp hastalar�nda damar problemini art�ran ve krize davetiye ��kartan bu duruma kar�� uyar�da bulunan uzmanlar, bu s�cak g�nlerde s�v� t�ketiminin art�r�lmas� gerekti�ine dikkat �ekiyor.
Erciyes �niversitesi Sa�l�k Bilimleri Fak�ltesi Beslenme ve Diyetetik B�l�m Ba�kan� Prof. Dr. Neriman �nan�, potasyum, sodyum, magnezyum, k�k�rt, fosfor ve demir gibi �nemli minarelerin terle birlikte at�ld��n� belirterek, i�eri�inde bu mineralleri bolca bar�nd�ran meyve suyu ve ferahlat�c� i�eceklerin t�ketilmesini �neriyor. G�nl�k s�v� ihtiyac�n�n yeti�kinler i�in yakla��k 3 litre oldu�unu belirten �nan�, sadece su t�ketmenin v�cudun vitamin ve mineral ihtiyac�n� kar��lamak i�in yeterli olmayaca��na dikkat �ekerek �unlar� s�yl�yor:
�S�cak yaz aylar�nda bedenin s�v� ve mineral ihtiyac�n� kar��laman�n yan� s�ra vitamin deste�i sa�layarak ba��kl�k sisteminin de g��lendirilmesi gerekiyor. Bu nedenle bu mineralleri bolca bar�nd�ran ferahlat�c� i�ecekler ve meyve sular�na g�nl�k i�eceklerimiz aras�nda yer vermek, s�ca��n olu�turaca�� sa�l�k risklerinden korunmam�zda yard�mc� olacakt�r.�

S�v� ve elektrolit dengesi korunmal�
Prof. Dr. Neriman �nan�, �V�cuttan terle birlikte at�lan minerallerden sodyum, yemek tuzu ile dengelenebilir. Potasyum ve magnezyum kayb� giderilemedi�inde ise, kaslarda kramp gibi belirtiler g�zlenir. Potasyum, normal kalp ve kas �al��mas�nda da etkilidir. Potasyum minerali sodyumla birlikte v�cut h�crelerinin s�v� ve elektrolit dengesini s�rd�r�r. D�zenli kalp ritmi i�in gereklidir ve beyne oksijen gitmesinde rol oynar. H�creler aras� besin iletiminde �nemlidir. Potasyum eksikli�inde, halsizlik, i�tah kayb�, sinirlilik, kusma, cilt kurulu�u, kalp ritim bozukluklar�, kaslarda yorgunluk ortaya ��kar. Bu durumlarla kar��la�mamak i�in beslenmede potasyumdan zengin sebze ile vi�ne, elma, kiraz, �ilek ve �z�m gibi meyve ve bu meyvelerin sular�na yer vermek, bol bol s�v� almak gereklidir� diyor.
http://saglik.milliyet.com.tr/saglik...liyet_anasayfa

Hararetinizi ne al�r?