Sirket olarak evden çalışıyoruz pandemi başından beri ve son zamanlarda uyku düzenim iyice şaştı üretkenliğim de azalmaya başladı bunu çok net görebiliyorum sizde de oluyor mu nasil basediyorsunuz ?
Printable View
Sirket olarak evden çalışıyoruz pandemi başından beri ve son zamanlarda uyku düzenim iyice şaştı üretkenliğim de azalmaya başladı bunu çok net görebiliyorum sizde de oluyor mu nasil basediyorsunuz ?
Uyku Ritm Bozuklukları uyuma ve uyanma saatlerindeki farklılıkları ve problemleri içerir. Uyku ritm etmenleri içsel ve dışsal olarak değerlendirilebilir. Gündüz maruz kalınan gün ışığı, gece yatma saatinden sonra maruz kalınan ışık miktarı (TV ve bilgisayar ekranları da dahil olmak üzere 40 lüksten fazla ışığa maruz kalma) ile yatma-kalkma düzeni önemli etkenlerdir.Gecikmiş Uyku Fazı Bozukluğu çekenler çok geç saatlere kadar uyuyamazlar ve sabah uyanmakta zorlanırlar ama haftasonu ve tatil günlerinde çok uyurlar. Bu da iş ve okul performansını olumsuz etkilemektedir. Bu rahatsızlığın tedavisi için hafta içi ve hafta sonu hep aynı saatte kalkmak, gündüz ışığa maruz kalma ve egzersiz, gece ise daha az ışığa maruz kalma metodlarını uygulamak gereklidir. İlerlemiş Uyku Fazı Bozukluğu olan kişilerde ise erken uyuma ve uyanmak istenilen saatten erken uyanma görülür. Bunlar genelde gündüz performansını etkilemez. İlerlemiş Uyku ritim bozukluğu daha ender görülen bir durumdur.