Sağlıklı yaşamın reçetesi

Sağlıklı yaşamın reçetesi

Sağlıklı yaşamak için hangi yaşta neler yapılmalı ?
Tıp dünyasında büyük tartışma yaratan ’sağlıklı yaşam’ dünyanın en çok okunan dergilerinden Newsweek’in bu haftaki sayısına konu oldu.

İşte yaş yaş sağlıklı yaşamın reçetesi

2 yaş ve altı
* Amerikan Pediatri Derneği çocukların düzenli doktor gözetiminde kontrol edilmesini tavsiye ediyor.
* Diş çıkartmaya başladığından itibaren dişlerini fırçalayın.
* Çocuğunuza gerekli bütün aşıları yaptırın. Hepatit A-B, tetanoz, kızamık gibi aşıları ihmal etmeyin.
* 1 yaşından itibaren kan değerlerini kontrol ettirin.

2-12 arasında
* Çocuklar dişlerini günde iki kez fırçalamalı.
* 4 yaşından itibaren çocukların görme ve işitme organları kontrol edilmeli.
* 3 yaşından itibaren her yıl çocukların tansiyon değerleri ölçülmeli.

13-18 arasında
* Depresyonun en yoğun görüldüğü yaş aralığıdır.
* Erkekler testis kanserinin belirtilerini izlemeli. Kadınlar ise cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve rahim kanseri testi için doktora danışmalı.
* Tansiyon her yıl kontrol edilmeli.
* Grip aşıları aksatılmamalı.

19-34 arasında
* Sigara içiyor ya da ailenizde kalp sağlığı sorunu yaşayan birileri varsa doktorunuza danışıp tansiyonunuzu her yıl ölçtürün. Kolestrol kontrolü yaptırın.
* Hamile kalmayı planlıyorsanız günde 400 ile 800 microgram folik asit almalısınız.
* Mevsimsel grip aşıları ve her 10 yılda bir olunması gereken tetanoz, difteri aşılarını aksatmayın.

35-49 arasında
* Yaş ilerledikçe diş eti rahatsızlıkları ve çürükler artar. Bu sebeple 6 ayda bir diş doktoruna gidin.
* Erkek 35 yaşından, kadınlar ise 45 yaşından sonra düzenli bir biçimde kolestrol kontrolü yapmalı.
* Kadınlar kemik yoğunluğunun azalmasını göz önünde bulundurarak günlük 1.000 mg kalsiyum almalı.
* Tansiyon ve şeker kontrolünü düzenli olarak yaptırın.

50-64 arasında
* 50 yaşından sonra kadınlar her yıl mamografi aracılığıyla meme röntgeni çektirmeli.
* Doktorlar prostatın erken teşhis edilmesinin büyük yarar sağladığını açıklıyor.
* 50 yaşını geçenler kolon kanserine yakalanmamak için zigmoidoskopi ve kolonoskopi testlerini geçmeli.
* Her 3 yılda bir yapmanız gereken rahim kanseri teşhisi testini aksatmayın. Jinekologunuza danışın.

64+
* Ağız sağlığınız daha az tükürük salgılanması ve kuruyan dudaklarla daha olumsuz bir hal alabilir.
* 75’inden sonra kolon kanseri kontrolünü bırakabilirsiniz.
* 65 yaşındaki kadınlar rahim kanseri teşhis testini bırakabilir, kemik yoğunluklarını düzenli olarak ölçtürmeye devam etmeli.
* Genişlemiş karın damarları için 65-75 yaşları arasında erkekler ultrasondan geçmeli.
*Kadınlar 74 yaşından sonra meme röntgenini bırakabilir.
(Gazetevatan/24.06.2010)